Zdravá záda na home office: cviky nejen na doma

Museli jste zůstat na home office? K tomu máte doma děti na on-line výuce a ještě musíte vařit? Díky tomu se změnil váš každodenní režim. Málo se hýbete, mnoho hodin sedíte, bolí vás hlava, záda, můžete být nervózní a často vyčerpaní. Aktivní workshop vám pomůže s prevencí a kompenzací špatných pohybových návyků při statické práci. Vysvětluje, proč bolí záda, čím trpí páteř při dlouhodobém sedu, jestli lze správně sedět mnoho hodin, jak uspořádat své pracovní místo a jak si zacvičit i doma. Nabízí jednoduchá řešení, jak si ulevit při dlouhém sezení nebo při vaření pro rodinu.  Je inspirací, radou, povzbuzením, jak svému tělu věnovat pár „pohybových“ minut denně.

Obsah: 

• funkční souvislosti: držení těla, sed, stoj, dýchání
• jak správně sedět na kancelářské židli, aktivní sed
• ukázka jednoduchých kompenzačních cviků zaměřených na nejvíce přetěžované svalové skupiny, praktické cvičení
• ergonomické uspořádání pracoviště
• individuální dotazy, diskuze

Výstupy:

• porozumět svému pohybovému aparátu, jeho obtížím a umět jim předcházet
• naučit se vnímat a pracovat s vlastním tělem v kanceláři
• ovlivnění vlastní efektivity práce, pohody a výkonnosti