Aktivní workshop je zaměřen na prevenci a kompenzaci špatných pohybových návyků při sedavém zaměstnání. Vysvětluje, proč nás bolí záda, čím trpí páteř při dlouhodobém sedu, jestli lze správně sedět mnoho hodin, jak uspořádat své pracovní místo a jak si zacvičit v kanceláři nebo v autě. Nabízí jednoduchá řešení, jak předcházet zdravotním problémům souvisejícím s výkonem povolání. Je inspirací, radou, povzbuzením, jak svému tělu věnovat pár „pohybových“ minut denně.
Workshop je také zaměřený na pochopení a procítění správné funkce ruky v kontextu celé horní končetiny a její správné použití při práci i v běžném životě. Workshop je mimo jiné cílený i jako prevence vzniku syndromu karpálního tunelu a dalších bolestivých stavů horní končetiny.
Obsah
- funkční souvislosti: držení těla, sed, stoj, dýchání
- jak správně sedět na kancelářské židli, aktivní sed
- ukázka jednoduchých kompenzačních cviků zaměřených na nejvíce přetěžované svalové skupiny, praktické cvičení
- „zdravé“ pohybové vzory ruky a celé horní končetiny
- zásady ergonomie při ovládání myši a psaní na PC
- praktické ukázky a nácvik anatomicky správného a efektivního pohybu
- integrace správných pohybů do každodenních aktivit
- individuální dotazy, diskuze
Výstupy
- naučit se vnímat a pracovat s vlastním tělem v kanceláři
- ovlivnění vlastní efektivity práce, pohody a výkonnosti
- pochopit správnou funkci horní končetiny
- prevence vzniku bolestivých stavů horní končetiny včetně syndromu karpálního tunelu
- osvojení si základních relaxačních a rehabilitačních cviků pro ruku a horní končetinu
