Mnoho z nás podlehlo kouzlu běhu, který je pro svou jednoduchost a dostupnost jedním z nejrozšířenějších rekreačních sportů. Pro některé se však běh stal více než nástrojem k relaxaci a tito běžci hledají své limity a testují tělo závodní zátěží. Aby běžce všech úrovní spojovalo jedno – radost z běhu, je potřeba, aby byl běžec zdravý a běh si mohl plnohodnotně užít. Na našem workshopu se zaměříme na práci s technikou běhu, která je základním předpokladem pro tzv. zdravý běh, který bude pro naše tělo bezpečný. Zároveň probereme i témata, která pomohu jak začínajícímu běžci, tak těm již pokročilým. Tedy například jak často a kolik kilometrů běhat. Jakou zvolit intenzitu tréninku, abychom se nepřetrénovali a trénink byl zároveň dostatečně podněcující. Naučíme se jednoduché kontrolní mechanismy pro řízení tréninku a vysvětlíme si rozdílné tréninkové metody.
Dvouhodinový workshop se skládá z jedné hodiny teorie uvnitř a z jedné hodiny praktického nácviku venku. Nyní ho realizujeme i celý venku, teorie je včleněná do praktické části.
Obsah:
- Běžecká technika
- Tréninkové metody
- Kontrola trénovanosti
- Otázky účastníků
Výstupy
- Rozlišíte klíčové body běžecké techniky.
- Naučíte se správně vedený běžecký krok a získáte zásobník cviků pro jeho zdokonalení.
- Budete vědět jak rychle a kolik toho naběhat, aby to pro vás bylo přínosem.
