Zdravá záda v kanceláři
Aktivní workshop je zaměřen na prevenci a kompenzaci špatných pohybových návyků při sedavém zaměstnání. Vysvětluje, proč nás bolí záda, čím trpí páteř při dlouhodobém sedu, jestli lze správně sedět mnoho hodin, jak uspořádat své pracovní místo a jak si zacvičit v kanceláři nebo v autě. Nabízí jednoduchá řešení, jak předcházet zdravotním problémům souvisejícím s výkonem povolání. Je inspirací, radou, povzbuzením, jak svému tělu věnovat pár „pohybových“ minut denně.
Obsah:
- funkční souvislosti: držení těla, sed, stoj, dýchání
- jak správně sedět na kancelářské židli, aktivní sed
- ukázka jednoduchých kompenzačních cviků zaměřených na nejvíce přetěžované svalové skupiny, praktické cvičení
- ergonomické uspořádání pracoviště
- individuální dotazy, diskuze
Výstupy:
- naučit se vnímat a pracovat s vlastním tělem v kanceláři
- ovlivnění vlastní efektivity práce, pohody a výkonnosti
Simona Sedláková
fyzioterapeutka
Vystudovala jsem fyzioterapii na FTVS UK a od roku 1989 působím jako terapeutka převážně dospělých pacientů. Mezi mé učitele patřili např. L. Mojžíšová, prof. V. Janda, prof. K. Lewit či prof. P. Kolář, kteří mě naučili komplexnímu přístupu k pohybovému aparátu člověka. Po obhajobě doktorátu na téže fakultě v oboru fyzioterapie pracuji ve vlastní soukromé praxi. Věnuji se především diagnostice a terapii funkčních poruch hybného systému. Inspirací k semináři jsou samotní pacienti, kteří přicházejí do ordinace pro bolesti zad a hlavy, způsobené často sedavým zaměstnáním. Vydala jsem knihy Záda, která cvičí, nebolí aneb Cvičíme podle L. Mojžíšové a Cvičíme v kanceláři.