Polovina lidstva prochází menopauzou. Přesto je ve společnosti stále tabu a lidé se o ní neradi baví nahlas. Zbytečně mnoho žen osamoceně trpí a strádá. Co jim uleví a může pro ně nakonec být i druhým jarem? Období přechodu přináší do života žen příliš mnoho nepříjemných změn po příliš dlouhou dobu. Změní se nám tělo, mozek i duševno. Připadáme si neatraktivní, staré, zmatené a depresivní. Frustruje nás nedostatek spánku, návaly, přibírání na váze, únava a mnoho dalších neduhů. Celý tento proces je náročný, ale když mu porozumíme a připravíme se na něj, můžeme využít funkční taktiky, které nám ho velmi usnadní. Detailně se na ně podíváme v tomto workshopu. Muži jsou vítáni!
Obsah
- Perimenopauza, menopauza, postmenopauza
- Co se děje s tělem a jak se o něj v období přechodu nejlépe postarat
- Jak se mění mozek
- Souvislost vaječníků (úbytku estrogenu) a funkce mozku
- Taktiky pro zmírnění nepříjemných příznaků (návaly, nespavost, silná menstruace, řídnutí vlasů,osteoporóza, nesoustředěnost, tloustnutí břicha, vaginální suchost, záněty močového měchýře aj.)
- Hormonální substituční léčba – ano či ne?
- Jak se v období perimenopauzy a postmenopauzy stravovat a postit
- Nejvhodnější pohybové aktivity a režim
Výstupy
- Pochopení specifik období před a po menopauze
- Porozumění fyzickým i psychickým změnám
- Portfolio přístupů pro zmírňování nepříjemných příznaků snižující se hladiny hormonů
- Návody pro co nejzdravější prožití období přechodu (pohyb, strava, sebepéče, mentální nastavení aj.)
- Orientace v problematice hormonální léčby, schopnost poučeně diskutovat s lékařem
