Aktivní workshop, v němž si jednoduše otestujete, jak jste fit a naučíte se mnoho technik, které vám pomohou nastartovat den v plné síle.
Naše každodenní volby jsou jako kapky vody, z nichž v jeskyních vzniká krápník. Jaký život si svými kapkami zvyků tvoříte? Funguje vám to? Máte dost energie na to, s chutí pracovat a plnit si své sny? Jste fit a plní radosti? A pokud ne, máte odvahu zkusit dělat věci jinak? Co třeba hned od rána? Pojďte si vyzkoušet meditaci, otestovat svůj dech, naučit se terapeutický třes, fasciální rozcvičku a mnoho dalšího. Budeme hodně času aktivní, všechny techniky ihned otestujete na sobě. Žádná část workshopu není fyzicky náročná, ale budeme se i trochu hýbat. Pro plné zapojení do nabízených technik uvítáte pohodlné (sportovní) oblečení.
Obsah (půldenní workshop, pro 2h výběr)
- Proč jsou důležité ranní rutiny a jak poznám ty pro mě vhodné
- Proč ráno nemám energii a co dělat, abych měl (čím sabotuji osvěžující spánek)
- Test mobility a test kvality dechu
- Proč zahájit ráno meditací a nácvik Meditace 6 fází
- Jak vypadá funkční dech a 3 techniky na rozvoj správného dechu
- Typy otužování a jak na ně, včetně základů bezpečného ponoru do ledové vody
- Nejvhodnější rozcvička pro ospalé tělo
- Jaké typy fyzické aktivity jsou vhodné na ráno
- Svítit či nesvítit aneb jak nakládat se světlem v létě a v zimě
- Kdy pít kávu, aby mi ráno šlo vše od ruky
- Jak využít denní půst pro detoxikaci mozku a střev
- Jak posnídat tak, aby měl mozek palivo na celé dopoledne
Výstupy
- Povědomí o tom, které večerní zvyky narušují můj spánek a jak je upravit tak, abych byl ráno svěží
- Terapeutický třes
- Meditace 6 fází
- Min. 3 techniky na zkvalitnění dechového vzorce, aby tělo mělo dostatek kyslíku a energie
- Tipy na otužování, které tělu neubližuje, ale posiluje ho
- Fasciální rozcvička (plus případně další typy ranních rozcviček)
- Pravidla přerušovaného půstu
- Know how pro energetizující snídani
