Mindfulness (2 dny)

Nosíte si někdy starosti z práce domů a neumíte si účinně odpočinout? Potřebujete „dobít baterky“ a naučit se „vypnout“? Chcete zvládat náročné situace s vnitřním klidem? Přijďte zjistit, jak na to! Na workshopu se seznámíte s všímavostí (mindfulness), tedy se schopností, která se v posledních letech stala obrovským hitem nejen v oblasti seberozvoje a zdravého životního stylu, ale i rozvoje pracovní angažovanosti a kreativity. Na workshopu získáte užitečné nástroje a naučíte se základní postupy, jak všímavost rozvíjet a jak ji využívat v osobním i pracovním životě. Získáte vnitřní klid i nové možnosti zvládat pracovní výzvy a náročné situace v komunikaci a managementu.

Video „Úvod do Mindfulness“ ZDE.

Jan Benda

psychoterapeut, trenér, kouč

Jsem terapeut, cestovatel, trenér a výzkumník. Více než dvacet let se věnuji využívání všímavosti (mindfulness) nejen v terapii a seberozvoji, ale i v managementu a leadershipu. Inspiruje mne přitom Buddhovo učení, jihoameričtí indiáni, změněné stavy vědomí i nejnovější poznatky neurověd. Rád učím lidi pracovat s emocemi a nacházet nečekanou moudrost ve vlastním nitru. Ukazuji jim, že sebepoznávání a laskavost k sobě jsou branami ke spokojenému a naplněnému životu. Jsem autorem populární knihy o mindfulness – Všímavost a soucit se sebou.

Obsah:

• Co je všímavost a proč je dobré ji rozvíjet?
• Základy všímavosti: Máte všech pět pohromadě? aneb první pomoc při akutním stresu
• Umění vypnout – jak na stresory v naší hlavě?
• Síla soustředění
• Všímavost, seberozvoj a další aplikace všímavosti
  
  

Co vám všímavost může přinést?

• Zklidnění, zvýšení vitality, pracovní spokojenosti a osobní pohody
• Lepší koncentraci a schopnost prožívat každý okamžik zřetelněji, „jako by to bylo poprvé“
• Emoční vyrovnanost, zlepšení schopnosti zvládat stres a nenechat se vyvést z míry
• Konstruktivní řešení náročných či konfliktních situací
• Rozvoj flexibility, kreativity, hravosti a smyslu pro humor
• Rozvoj emoční inteligence
• Rozvoj intuice a přirozené důvěry v sebe a svět
• Schopnost vidět věci a také problémy nově, nezaujatě
• Jistější a svobodnější rozhodování
• Zvýšení motivace a angažovanosti
• Hlubší porozumění sobě samým a rozvoj laskavosti k sobě i druhým
  
  

Volitelná témata do workshopu:

• Mindfulness a rozvíjení emoční inteligence
• Mindfulness, motivace a pracovní angažovanost
• Mindfulness a kreativita
• Mindfulness v komunikaci a při řešení konfliktů
• Mindfulness leadership
  
  
  

Doba trvání: 1 den + 1 den follow up

Místo konání: u vás ve společnosti

Termín: dle dohody

Počet účastníků: max. 12 účastníků