Mindfulness a zvládání stresu

MENU

Mindfulness a zvládání stresu (2 dny)

Věnujete až příliš času práci a zůstává vám málo prostoru pro sebe? Chcete se zbavit napětí a naučit se skutečně odpočívat? Chcete se naučit v náročných situacích dovedně zvládat emoce své i emoce druhých? Přijďte zjistit, jak na to! Díky našemu kurzu porozumíte principům vzniku a působení stresu a naučíte se osvědčené postupy a strategie pro jeho zvládání. Zmapujete si zdroje stresu ve vaší práci a životě, vyzkoušíte si netradiční cvičení pro doplnění životní energie a vitality i pro zvládnutí strachu, hněvu a smutku. Poznejte, jak zatočit s vnitřními stresory, jak zvládnout akutní stres i jak stresu předcházet!

Video „Úvod do Mindfulness“ ZDE.

Jan Benda

psychoterapeut, trenér, kouč

Jsem terapeut, cestovatel, trenér a výzkumník. Dvacet let se věnuji využívání všímavosti (mindfulness) nejen v terapii a seberozvoji, ale i v managementu a leadershipu. Inspiruje mne přitom Buddhovo učení, jihoameričtí indiáni, změněné stavy vědomí i nejnovější poznatky neurověd. Rád učím lidi pracovat s emocemi a nacházet nečekanou moudrost ve vlastním nitru. Ukazuji jim, že sebepoznávání a laskavost k sobě jsou branami ke spokojenému a naplněnému životu.



Hlavní cíle tréninku:
  • Zvýšit schopnost aktivně zvládat stres v pracovním prostředí
  • Poskytnout účastníkům techniky, které jim umožní zvýšit jejich efektivitu a zároveň pracovní spokojenost
  • Naučit účastníky účinné techniky relaxace a energetizace
  • Podpořit prevenci stresu
  • Vyzkoušet si účinná tělesná cvičení
  • Umět si odpočinout
Obsah:
  • 4 úrovně práce se stresem
  • Vnější a vnitřní zdroje stresu
  • Růžoví chameleoni – jak vyzrát na stresory v naší hlavě
  • První pomoc při akutním stresu
  • Dlouhodobá prevence stresu – čtvero zakotvení

Doba trvání: 1 den + 1 den follow up

Místo konání: u vás ve společnosti

Termín: dle dohody

Počet účastníků: max. 12 účastníků