Mindfulness a zvládání stresu (2 dny)
Věnujete až příliš času práci a zůstává vám málo prostoru pro sebe? Chcete se zbavit napětí a naučit se skutečně odpočívat? Chcete se naučit v náročných situacích dovedně zvládat emoce své i emoce druhých? Přijďte zjistit, jak na to! Díky našemu kurzu porozumíte principům vzniku a působení stresu a naučíte se osvědčené postupy a strategie pro jeho zvládání. Zmapujete si zdroje stresu ve vaší práci a životě, vyzkoušíte si netradiční cvičení pro doplnění životní energie a vitality i pro zvládnutí strachu, hněvu a smutku. Poznejte, jak zatočit s vnitřními stresory, jak zvládnout akutní stres i jak stresu předcházet!
Video „Úvod do Mindfulness“ ZDE.
Jan Benda
psychoterapeut, trenér, kouč
Jsem terapeut, cestovatel, trenér a výzkumník. Více než dvacet let se věnuji využívání všímavosti (mindfulness) nejen v terapii a seberozvoji, ale i v managementu a leadershipu. Inspiruje mne přitom Buddhovo učení, jihoameričtí indiáni, změněné stavy vědomí i nejnovější poznatky neurověd. Rád učím lidi pracovat s emocemi a nacházet nečekanou moudrost ve vlastním nitru. Ukazuji jim, že sebepoznávání a laskavost k sobě jsou branami ke spokojenému a naplněnému životu. Jsem autorem populární knihy o mindfulness – Všímavost a soucit se sebou.
Hlavní cíle tréninku:
- Zvýšit schopnost aktivně zvládat stres v pracovním prostředí
- Poskytnout účastníkům techniky, které jim umožní zvýšit jejich efektivitu a zároveň pracovní spokojenost
- Naučit účastníky účinné techniky relaxace a energetizace
- Podpořit prevenci stresu
- Vyzkoušet si účinná tělesná cvičení
- Umět si odpočinout
Obsah:
- 4 úrovně práce se stresem
- Vnější a vnitřní zdroje stresu
- Růžoví chameleoni – jak vyzrát na stresory v naší hlavě
- První pomoc při akutním stresu
- Dlouhodobá prevence stresu – čtvero zakotvení
Doba trvání: 1 den + 1 den follow up
Místo konání: u vás ve společnosti
Termín: dle dohody
Počet účastníků: max. 12 účastníků