Zdravá záda v kanceláři
Aktivní workshop je zaměřen na prevenci a kompenzaci špatných pohybových návyků při sedavém zaměstnání. Vysvětluje, proč nás bolí záda, čím trpí páteř při dlouhodobém sedu, jestli lze správně sedět mnoho hodin, jak uspořádat své pracovní místo a jak si zacvičit v kanceláři nebo v autě. Nabízí jednoduchá řešení, jak předcházet zdravotním problémům souvisejícím s výkonem povolání. Je inspirací, radou, povzbuzením, jak svému tělu věnovat pár „pohybových“ minut denně.
Obsah:
- funkční souvislosti: držení těla, sed, stoj, dýchání
- jak správně sedět na kancelářské židli, aktivní sed
- ukázka jednoduchých kompenzačních cviků zaměřených na nejvíce přetěžované svalové skupiny, praktické cvičení
- ergonomické uspořádání pracoviště
- individuální dotazy, diskuze
Výstupy:
- naučit se vnímat a pracovat s vlastním tělem v kanceláři
- ovlivnění vlastní efektivity práce, pohody a výkonnosti
Simona Sedláková
fyzioterapeutka
Vystudovala jsem fyzioterapii na FTVS UK a od roku 1989 působím jako terapeutka převážně dospělých pacientů. Mezi mé učitele patřili např. L. Mojžíšová, prof. V. Janda, prof. K. Lewit či prof. P. Kolář, kteří mě naučili komplexnímu přístupu k pohybovému aparátu člověka. Po obhajobě doktorátu na téže fakultě v oboru fyzioterapie pracuji ve vlastní soukromé praxi. Věnuji se především diagnostice a terapii funkčních poruch hybného systému. Inspirací k semináři jsou samotní pacienti, kteří přicházejí do ordinace pro bolesti zad a hlavy, způsobené často sedavým zaměstnáním. Vydala jsem knihy Záda, která cvičí, nebolí aneb Cvičíme podle L. Mojžíšové a Cvičíme v kanceláři.
Zdravá záda v autě
Workshop zaměřený na správný, aktivní sed v autě a prevenci a kompenzaci špatných pohybových návyků v autě. Na workshopu si ukážeme jak ergonomicky uspořádat automobil, aby odpovídal našim potřebám.
Obsah:
- jak správně sedět v autě, aktivní sed
- ukázka jednoduchých kompenzačních cviků zaměřených na nejvíce přetěžované svalové skupiny, praktické cvičení
- ergonomické uspořádání automobilu
- individuální dotazy, diskuze
Výstupy:
- naučit se vnímat a pracovat s vlastním tělem v autě
- ovlivnění vlastní efektivity práce, pohody a výkonnosti
FYZIO Aktiv
centrum rehabilitace a prevence
FYZIO Aktiv je zdravotnické zařízení, které věnuje veškeré úsilí a odbornost práci s lidským pohybovým aparátem. Využíváme nejmodernější rehabilitační a cvičební přístupy AKTIVNÍ FYZIOTERAPIE, které čerpají od znalostí a zkušenosti tradičních bojových umění staré Číny přes nejmodernější informace 3D anatomie a kineziologie až po metody moderního švýcarského rehabilitačního a pohybového konceptu Spiraldynamik®.
Zdravá ruka v kanceláři i v běžném životě
Aktivní zážitkový workshop zaměřený na pochopení a procítění správné funkce ruky v kontextu celé horní končetiny a její správné použití při práci i v běžném životě. Workshop je mimo jiné cílený i jako prevence vzniku syndromu karpálního tunelu a dalších bolestivých stavů horní končetiny.
Obsah
- „zdravé“ pohybové vzory ruky a celé horní končetiny
- zásady ergonomie při ovládání myši a psaní na PC
- praktické ukázky a nácvik anatomicky správného a efektivního pohybu
- integrace správných pohybů do každodenních aktivit
Výstupy
- pochopit správnou funkci horní končetiny
- prevence vzniku bolestivých stavů horní končetiny včetně syndromu karpálního tunelu
- osvojení si základních relaxačních a rehabilitačních cviků pro ruku a horní končetinu