Mindfulness
Nosíte si někdy starosti z práce domů a neumíte si účinně odpočinout? Potřebujete „dobít baterky“ a naučit se „vypnout“? Chcete zvládat náročné situace s vnitřním klidem? Přijďte zjistit, jak na to! Na workshopu se seznámíte s všímavostí (mindfulness), tedy se schopností, která se v posledních letech stala obrovským hitem nejen v oblasti seberozvoje a zdravého životního stylu, ale i rozvoje pracovní angažovanosti a kreativity. Na workshopu získáte užitečné know-how a naučíte se základní postupy, jak všímavost rozvíjet, a jak jí využívat v osobním i pracovním životě. Získáte vnitřní klid i nové možnosti zvládat pracovní výzvy a náročné situace v komunikaci a managementu.
Časová dotace: 1 den (nebo 1 + 1 den follow up po cca měsíci)
Obsah:
- Co je všímavost a proč je dobré ji rozvíjet?
- Základy všímavosti: Máte všech pět pohromadě? Aneb první pomoc při akutním stresu
- Umění vypnout – jak na stresory v naší hlavě?
- Síla soustředění
- Všímavost, seberozvoj a další aplikace všímavosti
Volitelná témata do workshopu:
- Mindfulness a rozvíjení emoční inteligence
- Mindfulness, motivace a pracovní angažovanost
- Mindfulness a kreativita
- Mindfulness v komunikaci a při řešení konfliktů
- Mindfulness leadership
Jan Benda
psychoterapeut, trenér, kouč
Jsem terapeut, cestovatel, trenér a výzkumník. Více než dvacet let se věnuji využívání všímavosti (mindfulness) nejen v terapii a seberozvoji, ale i v managementu a leadershipu. Inspiruje mne přitom Buddhovo učení, jihoameričtí indiáni, změněné stavy vědomí i nejnovější poznatky neurověd. Rád učím lidi pracovat s emocemi a nacházet nečekanou moudrost ve vlastním nitru. Ukazuji jim, že sebepoznávání a laskavost k sobě jsou branami ke spokojenému a naplněnému životu. Jsem autorem populární knihy o mindfulness – Všímavost a soucit se sebou.