MENU

Mindfulness

Nosíte si někdy starosti z práce domů a neumíte si účinně odpočinout? Potřebujete „dobít baterky“ a naučit se „vypnout“? Chcete zvládat náročné situace s vnitřním klidem? Přijďte zjistit, jak na to! Na workshopu se seznámíte s všímavostí (mindfulness), tedy se schopností, která se v posledních letech stala obrovským hitem nejen v oblasti seberozvoje a zdravého životního stylu, ale i rozvoje pracovní angažovanosti a kreativity. Na workshopu získáte užitečné know-how a naučíte se základní postupy, jak všímavost rozvíjet, a jak jí využívat v osobním i pracovním životě. Získáte vnitřní klid i nové možnosti zvládat pracovní výzvy a náročné situace v komunikaci a managementu.

Časová dotace: 1 den (nebo 1 + 1 den follow up po cca měsíci)

Obsah:

  • Co je všímavost a proč je dobré ji rozvíjet?
  • Základy všímavosti: Máte všech pět pohromadě? Aneb první pomoc při akutním stresu
  • Umění vypnout – jak na stresory v naší hlavě?
  • Síla soustředění
  • Všímavost, seberozvoj a další aplikace všímavosti

Volitelná témata do workshopu:

  • Mindfulness a rozvíjení emoční inteligence
  • Mindfulness, motivace a pracovní angažovanost
  • Mindfulness a kreativita
  • Mindfulness v komunikaci a při řešení konfliktů
  • Mindfulness leadership

Jan Benda

psychoterapeut, trenér, kouč

Jsem terapeut, cestovatel, trenér a výzkumník. Dvacet let se věnuji využívání všímavosti (mindfulness) nejen v terapii a seberozvoji, ale i v managementu a leadershipu. Inspiruje mne přitom Buddhovo učení, jihoameričtí indiáni, změněné stavy vědomí i nejnovější poznatky neurověd. Rád učím lidi pracovat s emocemi a nacházet nečekanou moudrost ve vlastním nitru. Ukazuji jim, že sebepoznávání a laskavost k sobě jsou branami ke spokojenému a naplněnému životu.